压力测试题,测测你的压力程度

　　现今社会是一个充满压力的社会，所有人在出生的时候就要承受着世界的压力，那么，你想知道自己现在的压力程度吗?不妨试试一下的压力测试题,测测你的压力程度吧!

　　一、压力测试题

　　1. 总是感觉时间紧迫，所以需要分秒。时空概念混乱比如，过马路冲红灯，走路和说话都很快。(5分)

　　2. 今天，一些被认为是昨天发生的事情，今天却没有任何记忆，这是很常见的。(10分)

　　3. 感觉心情有些沮丧，莫名的沮丧，经常静坐发呆。(3分)

　　4. 一日三餐吃得太少或不规律，即使口味非常适合自己的菜也常常吃得太少。(5分)

　　5. 和以前一样，不再喜欢朋友的聚会。不喜欢各种各样的娱乐。感觉像是在勉强付钱。(2分)

　　6. 对于城市污染和噪音非常敏感，比一般人更渴望清洁，也更容易发火。(5分)

　　7. 因为不愿意走进办公室而对工作感到厌烦。(5分)

　　8. 害怕工作不好，太在乎别人对自己工作表现的评价。(10分)

　　9. 与同事或上级打交道，有自我封闭的倾向。(5分)

　　10. 一天工作很短时间，就会感到身心疲惫，胸闷。(10分)

　　11. 总是不能高涨的工作情绪，容易发脾气，却又没有精力发作。(5分)

　　12. 期待着早点离开办公室，能回到家里，躺在床上休息一会儿。(5分)

　　13. 夜晚常失眠就是睡觉也总是在做梦的状态下，睡眠质量很差。(10分)

　　14. 胃口不佳，体重有明显下降趋势。(5分)

　　15. 闲暇的时候，放松一下也会有负罪感。(5分)

　　16. 头疼/胃痛/背痛的问题，很难治愈。(5分)

　　17. 一上床就觉得思潮起伏，牵挂许多事情，难以入睡。(5分)

　　二、根据您压力测试题的得分，计算总得分并选择适当的压力解决方案：

　　1、总分在30以上。这说明精神健康已经敲响警钟，虽然压力不大，但也说明生活缺乏动力。相对简单，沉闷，个人做事情的动机不强。所以，我们需要制定一些自我应对压力的策略和方法，比如锻炼身体，改变认知，改善人际关系，调整情绪等等。

　　2、总分在50分以上。说明心理压力是中等的。不仅要制定自我应对压力的策略和方法，还要寻求心理导师的帮助，找出自己压力产生的深层原因，在人格上得到提升和完善。

　　3、总分在80分以上。提示患者处于抑郁或焦虑情绪紊乱状态。最为合适的策略是向精神病医师寻求必要的帮助。

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