失眠症的治疗方法,6种方法帮你治疗失眠

　　很多人都会出现失眠的情况，有的是因为压力过大，有的是由于长期精神紧张，还有的是因为受疾病的折磨。那么失眠症的治疗方法有什么呢？

　　1、保持心态平和：如果出现失眠的症状，千万不要过于担心，要知道越胡思乱想越难入睡。有的患者连续几天失眠，认为这样下去早晚会猝死，变得越来越焦虑，恶性循环，导致失眠现象更严重。

　　2、找出失眠的原因并加以解决：导致失眠的原因有很多，只要找出原因并及时解决，那么失眠的现象也会自动消失。若是因病而出现失眠，那就赶紧把病治好吧。有些人认为失眠是一种很常见的现象，根本不用治疗，殊不知拖延症导致的病情会越来越严重。

　　3、失眠症的治疗方法之放松身心：晚餐后可到户外活动活动活动，使大脑得到放松。睡前洗个澡或泡个热水澡，都可以极大地改善睡眠质量。它是一种诱导方式，可以帮助人们迅速进入睡眠。

　　4、睡觉时听轻柔的音乐，如蟋蟀鸣叫、淅沥的雨水等，这是可以有效改善睡眠质量的，而且还能形成诱导睡眠的条件作用，对睡眠也有好处。

　　5、喝杯热牛奶：睡前喝一杯热牛奶，相关的实验发现，喝热牛奶会分泌更多的胰岛素，使到达脑细胞的氨酸量增加，从而产生更多对睡眠有益的血清素。此外，牛奶中含有一种物质，它能起到镇静安神的作用，能使人更容易入睡，这也是失眠症的治疗方法之一。

　　6、睡得舒服：睡觉时，什么姿势都舒服。但有关医书记载，左侧睡是要屈左腿、左手，头靠手臂，伸直右腿，右手放在身体的一侧，右侧睡是要换一个方向。这种睡姿能使身心处于放松状态，加快睡眠速度。

　　每个人都有失眠的问题，但千万不要过于焦虑，越紧张越要睡，越睡不着越会导致病情恶化。如果失眠症已经很严重的话，为了自己的身心健康考虑，最好到医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目的治疗对病情一点帮助也没有。

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