懒惰怎么办,克服懒惰的6个技巧

　　懒惰怎么办?在这个世界上，几乎每个人都对自己的现状不满意，但很少有人能克服内心的魔鬼，下定决心做出改变，实现逆风翻盘的壮举。真相都懂，就是不想动。本质原因是人们想得太多，做得太少。下面分享克服懒惰的6个技巧。

　　一、深挖根源，找出原因，接受自己。

　　懒惰是一种状态。要想彻底根除，必须找出真正的原因，才能有针对性地制定解决方案。是因为最近太累了吗?还是压力太大?还是害怕失败?或者心里有一个障碍，所以我不想采取行动...和自己好好谈谈，找出自己内心的根源，面对它，解决它。接受自己，不要批评自己，刻意否定自己。

　　二、激发欲望，截止日期，有紧迫感。

　　把想要变成必须!，激发内心强烈的欲望，增加紧迫感。Deadine是第一生产力。老板给你的任务，你很少拖延，基本上可以按时完成。某件事很重要，但很多人之所以拖延，往往是因为没有截止日期，总觉得自己有足够的时间，太晚了，高估了自己的能力。你可以根据自己的目标考虑三个月内完成的好处，半年内完成的好处，一年内完成的坏处，会造成什么严重的后果。把目标和任务可视化，贴在你每天能看到的地方，时刻提醒自己。

　　三、阻力法则，无痛执行，增强动力。

　　懒惰怎么办?学会给自己加buff，减少好习惯养成过程中的阻力，自动操作自己想做的事情，让自己不需要思考，成为条件反射，减轻实施过程中的痛苦。

　　荀子劝学：蓬生麻中，不扶自直。这意味着良好的环境可以给事物带来强大的帮助。在克服惰性的过程中，我们应该学会找到动力源，增加我们的行动力。例如，加入一个帮助你学习和成长的环境，你周围的人非常认真，努力工作，你也会跟随每个人的习惯进入相应的状态。

　　告诉自己，只要坚持5分钟，5分钟很短，内心的抵抗力就会减少很多。事实上，如果你真的做了5分钟，你可以试着简单地完成这件事，因为在这样做的过程中，你之前的一些抵触情绪减弱了很多。学会给自己加Debuff，增加懒惰的阻力，比如远离沙发，让你一看到就想躺下。卸载一些让你贪图舒适、浪费大量时间的应用程序。

　　四、保持锻炼，好好作息，提高精力。

　　适当的运动可以促进我们的大脑分泌多巴胺，刺激前额皮层的活动，增强我们的精神。如果我们状态良好，我们的自制力就会增强。找一些能磨练意志力的东西，最好是自己喜欢的运动，比如篮球、足球等等，跑几圈，你就很难接受自己慵懒的状态。保持充足的睡眠，良好的饮食习惯。睡眠不足，精力不足，自然不想多动。精力充沛，帮助你克服惰性。只有先解决自己的生理需求，才能满足自己更高层次的需求。

　　五、拆解思维，简化实施，循序渐进。

　　懒惰怎么办?拆卸工作，减少工作阻力。从一些让你感觉不到压力的小目标开始。把你的梦想分解成可以执行的工作。有大目标和小目标。大目标让你继续前进，小目标让你得到及时的反馈和成就感。就像玩游戏一样，有小老板和大老板。从每天坚持一段时间开始，然后慢慢增加难度。一开始不要给自己太难的目标。目标一定要细化到容易完成，比如早上起来看两页书。不要什么都不做，哪怕只做一点点，都值得表扬。慢慢来，循序渐进，好的开始是成功的一半。

　　六、梦想清单，方向明确，有目标感。

　　每天叫醒你的不是闹钟，而是梦想。只有当你真的想发自内心地做一件事，或者发自内心地时候，你才能克服困难和危险。找到一个可以长期努力的目标。你的愿望越清晰，你就越有动力。建立梦想清单，想象在实现愿望的过程中可能遇到的困难和障碍。然后，思考如何克服，制定计划和实施步骤。制定计划时，记得在后面标注完成目标的必要性和紧迫性。

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