原地推铅球技术 铅球的动作技术细节

1.铅球技术分析

①持球

如何持球:五指自然分开，食指、中指、无名指根部托住铅球，小指、拇指托住铅球两侧，防止脱落。

如何持球:持球放在右肩锁骨窝。手掌向外弯曲右臂，尽可能放松手臂。将铅球放在脖子前面，拇指放在锁骨上。肘部向外，与身体成45度角

②准备姿势

身体左侧为投掷方向，双脚前后张开，右脚和左脚脚趾在一条直线上，右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，臀部和肩部处于扭转状态，重心落在右脚上，右臂肘部与躯干成90°左右的角度。

③最后用力的过程

a:用爆发性扭动推右腿，直到右臀面向投掷圈前方

b:左腿几乎完全伸展，支撑刹车。抬起身体

c:左臂和左肩制动躯干的扭转动作

D:在铅球完成之前，头部在左脚垂直线的后面

e:把力量灌输给球员，用四个手指用力划水，球的速度加快

④最终平衡阶段

当球被击中时，立即改变你腿的位置

弯曲右脚，降低上身高度

c:前后摆动，眼睛向下看。

通常有两种方法来定位镜头

一种是横向原地推铅球

另一种是背靠背推铅球

1.横向原地推铅球

左侧面向投掷方向，两脚左右张开，右脚约90°，左脚约45°，站立距离约一个半肩宽。左脚和右脚跟几乎在一条线上，身体向右倾斜，左脚前脚掌内侧触地。弯曲你的右腿，把你的重量压在上面。然后转动右腿，用躯干和手臂的力量将球推出。

2.把镜头放回原处

在侧身原地推铅球的基础上，左右脚呈“外八字”张开，以增加躯干向右转的幅度，推铅球钱上半身面向投掷方向。

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