上班族养生指南 适合上班族的10个养生方法

    以前看了一档叫《名医话养生》的综艺节目，里边许多中医大师给不清楚怎么养生的人提供了方法。在里面学到了许多养生秘诀和方法，今日，我给诸位工作一族一些健康养生的提议吧。

    上班族10个日常养生方法

    一、口子饮水

    饮水时最好是口子口子地喝、少量多餐，不必一次灌很大口，不然人体没法合理消化吸收。喝很大口的水，如同突然之间下起暴雨一样，尤其是循环系统差、经脉非常容易阻碍的人，反倒会造成人体部分"闹水灾",也就是浮肿。

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    二、多摄入具抗氧化性作用食材

    如维生素C、E,绿茶氨酸、红提花青素等，在《名医话养生》中提及，这种全是具备抗氧化性作用的成份，能够多摄入新鲜水果；因为红提花青素存有于葡萄籽内，提议吃葡萄时，能够改为喝果汁，连葡萄籽一起打汁，才可以合理摄入红提花青素。

    三、吃水分含量超出70%的蔬菜水果

    有中医大师以前说过每日填补适度的保湿补水蔬菜水果，从里到外抗干躁。蔬菜水果、新鲜水果的水分含量一般超出70%,就算一天只吃1斤蔬菜水果，也可以得到300多ml水份。中医大师发觉，卢荟、窝笋、丝瓜、红提、萝卜、莴笋、红提、梨、iPhone、沃柑等都有利于滋阴润燥。

    上班族10个日常养生方法

    四、柔和的清理品和温开水

    将清洁用具换为较为柔和的种类。防止应用磨纱洁面乳，更换成份单纯性、柔和的保湿补水洁面乳。天气冷后，上卫生间，会不独立用稍烫的水来洗手消毒或洁面，仿佛那样才可以防寒保暖、清洗污渍。事实上，开水会毁坏肌肤的表皮层，减少外皮锁水工作能力，并且刺激性面部毛细血管扩大，令人发痒难受。

    五、在办公室桌子上装个"活森林氧吧"

    研究发现，当室温处在18℃~25℃，环境湿度为45%~65%时，人的身体、逻辑思维会处在最好情况。在办公室桌子上养一盆绿箩、富贵竹、水仙花等水生花卉，或是在小玻璃缸里养两根狗狗伴水培铜钱草，当然挥发的水蒸气不仅能提升部分自然环境的环境湿度，产生一个纯天然"活森林氧吧",还能减轻视力疲劳，让办公环境平静温暖。

    六、随时随地留意保湿补水

    每日摄入2000CC的水分，而且随时随地带上保湿产品、适度填补，防止皮肤出現干燥的皱纹。

    七、带一个高品质的保温水杯工作

    带一个高品质的保温水杯工作，里边盛上中医大师强烈推荐的冬天祛燥好饮双银百合汤。

    白木耳一片、银杏树5~8粒、百合花5克、老冰糖或是纯蜂蜜适当另外放进保温水杯内，用70度之上的水（便是大家公司办公室立式饮水机里开水的溫度）闷泡1钟头上下，一杯湿热滋养的好饮就OK了。这款健康饮品有润肺生津止渴的作用，可预防咽喉干痛、喉咙沙哑、鼻孔干燥、嘴唇开裂等。

    上班族10个日常养生方法

    八、外出曲膝穿鞋子

    很多人脱鞋时习惯性坐着椅子上，或是站着穿鞋子。实际上，蹲下去曲膝穿鞋子更强。能主题活动腰椎骨、刺激性小腿肚子和脚裸处的健身运动，会感觉大腿肌肉在用劲。有目的地多做一些低头、曲膝、下蹲姿势，还能提高心血管魅力，改进姿势转变而造成的头昏病症。

    九、开水熏脸减轻鼻干鼻子堵

    在暖气片房，总会觉得到鼻干、鼻子堵，非常不舒服。此刻能够倒一杯开水，让水蒸汽熏一熏鼻孔，并冲着瓶口做深吸气，2分钟上下。

    十、办公室适度敲打健身运动

    长坐公司办公室时，别忘记抽时间站起敲打人体和手掌心。敲打是一种非常好的自身***，能够震动人体內部的经脉与人体器官，使之释放压力而防止因为身体肌肉僵硬和发麻导致的颈椎骨和腰椎间盘突出。而敲打手掌心是由于手心手背铺满人体的有关穴道，刺激性穴道，使经脉顺畅，能清除抑郁症、抑郁情绪，也可以提升人的大脑和心脏供血，益脑益智类，预防心肌梗塞和老年痴呆，推动身体健康这个是工薪族最好是的养生秘诀了，看了本文，不知道大伙儿是否都对这种养生秘诀拥有一定了解了呢？

 

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