如何克服说话紧张症,容易紧张的人如何说话

　　生活中的很多朋友都社交恐惧症，特别是在人多面前发言的时候，就会非常的紧张。所以今天我们一起看看，如何克服说话紧张症!

　　一，如何克服说话紧张症

　　1.尽量放松自己。

　　人们说话时紧张的人大多是在想说话时呼吸紊乱，吸氧减少，头脑一时陷入痴呆状态，因此无法用想象中的语言表达出来。“气”与“气”在某种意义上是一种意思，因此调息就是“使气静下来”说起不正常的事情通常按以下顺序发生：怯场-呼吸紊乱-迟钝的头脑-欢快的话。所以调节呼吸可以使这些情况恢复正常。整个人在讲话的时候都放松了，安静地进行深呼吸，在吐气的时候稍加点力气。这样，心才会踏实。另外，笑对缓解全身的紧张也有很好的效果。笑容可以调节呼吸，也可以使头脑灵活，语言集中。

　　2.练习一些好的话题。

　　日常应酬时，我们可以随时注意观察人们的话题，哪些吸引人，哪些不吸引人?怎么了为什么呢?自言自语时，便自觉地练习说些能引起别人兴趣的事，同时避免造成不好影响的话题。

　　3.训练避免不好的话题。

　　应该避免谈什么话题?对自己而言，首先要避免那些你不完全理解的东西。一知半解、似懂非懂、胡言乱语，不但不会给别人带来什么好处，反而给人留下一种虚浮的坏印象。如果有人对你提出问题，而你又不能回答，那将会更尴尬。第二点就是避开那些你不感兴趣的话题，试想你甚至对自己所说的话都不感兴趣，又怎能期待对方对你的话题感到兴奋?若强烈打起精神故作镇静，只能是自受劳累，别人也会看出你的不诚意。

　　4.丰富主题内容。

　　要谈到话题，还要有话要说。知识源于生活，源于你对生活的观察与感受。从一个人的言谈中，我们往往能看出他丰富的内涵和炽热的人生情感。这类人总是对周围的人和事充满热情，难以想象一个冷淡无味的人会兴高采烈地跟你谈论大街上一条正在流行的长裙。

　　5.培养自我评价的语言方式。

　　词语的含义是否定婉转?主题合适吗?言语是否中肯、把握要领?口齿清楚吗?你能不能说些唠叨琐事?讲话的音量大小适中，讲话速度不急不缓，是不是没有口头禅?讲话是否简明扼要?用词是否得当、不卑不亢?句子中有多余的连接词?讲话是否真正具体?能否充分表达说话的意图?说话的时候能设身处地为对方着想吗?讲话是否心无旁骛，专心一致?言语中有自吹自擂的成分吗?有没有一个在说着没完没了的话，伤了人?可不可以诚恳的跟人打招呼呢?能不能在言辞上加以斟酌?会说话的技能吗?能否巧妙地把握讲话的时机?能否专心一意地倾听别人?

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