总是敏感多疑胡思乱想-一招教你不会胡思乱想

    在生活中，有些时候总是控制不住自己胡思乱想。像晚上入睡的时候，控制不住自己胡思乱想，导致自己失眠；像学习或工作的时候，本应集中精神投入，却因为胡思乱想耽搁了好多功夫；像在恋爱中的时候，经常乱想自己的伴侣是否做了对不起自己的事情。这些生活中控制不了的乱想极大的影响了我们的生活，这是不可取的，我们应该要坚决杜绝这样的事情再次发生，让自己拥有一个美好的生活，那么有哪些一招就能教你不胡思乱想的办法呢？

    心里一直默念空白

    这个方法在晚上胡思乱想的时候非常有用，很多失眠的人就是因为自己的脑子里控制不住的想事情，尽管自己很努力的不去想但还是于事无补，那么既然脑子它非要想，我们就应该成全它。把脑子里的其他事情全部清空，只专注想一件事情，那就是“空白”，不管是一片白色还是只有两个空白的字，都一直想着，不要想其他任何的事情，集中精神坚持几分钟你就能安然入睡了。

    做运动放松紧绷的大脑

    如果是一个人呆着的时候，控制不住自己天马行空地发呆，可以让自己适当地运动放松一下。做运动不止是在放松你的身体，也是在放松你的大脑，都说“四肢发达，头脑简单”，当你专注做运动的时候，是不会再胡思乱想的，也会让你的大脑得到片刻的休息。休息过的大脑也更容易让自己去控制。

    痛觉使自己集中精神

    古代的时候就有悬梁刺股，让自己专心学习的做法，那么痛意确实是能够起到让你集中精神的作用。如果你是学生，在学习的时候难以集中精神，经常性地胡思乱想，那你可以选择用尖锐的物品刺痛自己以获得短暂的精神集中，或者双手轻轻拍打自己的脸部让自己保持清醒，使精神集中起来。

    泡脚大法

    泡脚对人的身体是有十分多的好处的，其中的作用就有消除疲劳，改善睡眠。当你晚上经常因为胡思乱想睡不着觉的时候，也可以尝试睡前泡十几分钟的脚，让自己的身体得到放松，促进血液的循环，改善你的睡眠。

    咆哮式集中精神

    当你思绪真的非常混乱，让你无法集中精神做事情的时候，可以选择到一个不会打扰到别人的地方，或者蒙着被子，在里面放声大喊，把扰乱思绪的种种外因全部喊跑。

    放声歌唱

    当面对失恋的时候，自己心里肯定五味杂陈，一时之间不知道该如何去调整自己的心态，静下心来就会控制不住自己去胡思乱想，那么这个时候放声歌唱既能让你把注意力集中在唱准音上，也能适当地发泄你的情绪，助你调整好自己的心态。

    去看心理医生，药物辅助

    有些经常性胡思乱想的人已经到不了控制不住的地步，严重影响日常生活的，那么这种人很有可能已经患有心理疾病，应当立刻去找专业的心理医生进行心理治疗。并且按照医生的叮嘱吃药，千万不要自己乱吃药导致不可逆的后果。

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