晨练时间 几点晨练最好

在现代社会，越来越多的人加入了晨练的行列，因为与其他运动时期相比，晨练对人体的健身效果更加明显。然而，在晨练的过程中，也有很多压力，比如，晨练的时间很重要。因为早操时间的选择直接关系到早操是否能对人体产生影响，那么早上什么时候早操效果最明显呢？

1最好的练习时间是夏秋季早上5:30 ~ 6:30，冬春季早上6:00 ~ 7:00。早操做得太早太晚的效果会大大降低，尤其是老人和孩子。

2夏秋两季，晨间休息早，所以很多老人习惯早起，早上4点去做早操的也不少。其实他们并不需要那么早的运动，因为当时，空气还在旺盛的循环和运动中，空气的素质不好，所以5: 30和6: 30/[/k0运动。

3冬天和春天，黎明时分，早上很冷。说在黑暗中起床更容易造成安全隐患也不为过。所以建议把锻炼时间从6: 00推迟到7: 00，这样会更安全可靠。

晨练的地方，我们最好选择公园、住宅区、绿地等。，那里有许多绿色植物，丰富的外国空气，空清洁的空气，这对我们的健康有好处。

雾霾天气完全不建议做早操，会对肺部造成不可逆的损害。请记得看天气预报，及时了解第二天的天气，帮助你应对。

晨练不仅与时间有关，还与一天的天气有关。当空的空气质量严重退化时，或者在雾霾天气严重时，最好减少户外活动，尤其是剧烈运动，可能会导致空空气中大量毒素进入人体，引发一些疾病。

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