心理压力大怎么办？七个方法教你缓解

　　现在的社会繁忙的工作和学习，很多人都会有心理压力，测试心理压力能知道你的精神方面压力的程度，测试心理压力的数据不管是否高或者低，我们都不能忽视。因为心理压力测试只是告诉你的精神方面心理方面的压力程度，从而去排忧解难，让身心愉快些，所以说心理压力测试对我们很有必要。心理压力大怎么办呢?如何舒缓呢。

　　心理压力大怎么办

　　1、时间遗忘法

　　有一句话说得好，时间是最好的解药，当我们情绪上有压力时，随着时间的流逝，积极地忘掉过去、眼前的不快，随时修正自己的认知观念，那么，痛苦的经历就不会再影响你的未来。

　　2、音乐放松法

　　音乐心理治疗早就指出音乐和声音会影响我们的感情。别人的赞扬声、责难声、议论声等影响你的心情，美丽的轻音乐调节我们的感情和心理压力，放松我们的心情，享受被音乐包围的美好感觉。

　　3、自信激励法

　　精神暗示的作用是你自己都无法想象的。更多地鼓励自己，可以使自己更自信，更有信心。如果你相信自己是最好的，最可靠的，什么都做不了，你真的做不到。

　　4、顺其自然法

　　顺其自然看起来很简单，但是效果最显著。宠辱不惊，无意中留下，有什么不能放下的，有什么不能放松的心理压力吗?

　　5、淡化功利法

　　当今价值，可以说是一种功利价值，很多人都在为功利而奋斗。适当的功利并没有坏处，但是过度的话，就会让我们的心理压力很大。树立理性、客观的自我期望，奋斗目标要合理，有时候做事情会把事情做得很糟糕，但做事情最好是努力。

　　6、更新环境法

　　压力过大时，不要改变环境，改变环境，改变心情，改变状态!在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

　　7、换位思考法

　　在认知心理学中，不是刺激引起了我们的心理反应，而是我们如何看待刺激的观点。也就是说，你的心理压力并不是现实的刺激所引起的，而是你对现实刺激的看法所引起。换个角度，换个认知看问题，在你眼中不公平的事情，不协调的人际关系，不愉快的感情体验可能会突然变得明朗，笑了!

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