如何学会游泳,想学游泳怎么自学

　　生活中有很多的朋友对游泳感兴趣，但对于游泳的事情一窍不通，所以今天我们一起看看，如何学会游泳！

　　一，如何学会游泳

　　1：憋气，吐气。

　　普通人只知道用力憋气，全身的力气都用在脸上，注意力也用在脸上，所以动作也会变形。所以，第一步就是在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住的时候，慢慢地把气吐出来，注意：开始一定要慢!并且不断尝试不同的吐气速度。与此同时，身体放松，也可以试着在水下睁开眼睛，最好有游泳镜。黑暗中的人很容易紧张。这一步的作用是熟悉水下环境，消除紧张和恐慌。

　　2：站在水中。

　　由于游泳时人要横跨水面，不懂站立的人就没有安全感，容易慌乱。初学时可拿一块浮板或游泳圈，登上池壁，头埋在水中，双臂向前伸展，身体向前爬，向前滑行。要站的时候收腿，身体抱团，因为人的腿密度比较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可以踩到池底站立。这个练习是为了提高水中的安全感。

　　3：滑行。

　　学着憋气和站在水里，既可以抛开辅助设备练习滑行。姿势和站在水里一样，双手叠压，伸向头顶，用力爬到池壁上，身体必须拉直，头埋在水里，向前滑行。人体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。这样做的目的是找到在水里前进的感觉。上述三步熟练了，就可以开始练习动作了。

　　4：先练习分解动作。

　　由于人的手做动作比较容易，所以先练腿。也就是说，在滑行过程中练习动作。为增加练习时间，可使用辅助设备使头部保持在水面以上。具体的动作我就不说了，有很多方法可以得到正确的姿势。但一开始，动作必须逐个进行，切忌不能连续进行，每次动作完成后都要保持滑行姿势。直到每次练习都能使身体向前滑动一定有效距离。当身体不再向前滑动时，再做第二个动作。一般而言，高手一次蛙泳腿的动作可滑动5米以上。

　　5：加上手的动作。

　　手的动作必须先在岸上练习才能下水，否则动作容易变形。就拿蛙泳来说：手-脚-手-脚-，动作必须一组一组地进行，每次完成一组，身体就会滑行。这时还不适合练习换气，头也要埋在水里。快速行动容易，慢速行动难度大。每一组动作都能做得准确，离成功不远。这个练习主要是练习手脚协调。

　　6：换气。

　　每一次通风都必须通过手的动作来完成。其他文章介绍了具体的方法。总而言之，无论多么痛苦，通风一定要有规律，时间长了就习惯了。事实上，在任何运动中，呼吸都是成功的重要条件。

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