心情好烦躁怎么办,莫名烦躁的原因

　　心情好烦躁怎么办?随著生活节奏的加快，许多人都感到心烦意乱，无法控制地想要发脾气。不要见任何人或事，那心烦意乱怎么办?如何调节情绪烦躁?例如：逛街，听音乐，进行心理自我调节，这样会更好。心情烦躁的原因是什么?让我们一起来看一看。

　　一、心情好烦躁怎么办

　　1、心理暗示法。

　　暗示是一种心理现象，可以分为积极暗示和消极暗示。心情不好的时候，如果对自己采取消极暗示，只会雪上加霜，更加烦躁。这个时候要积极暗示自己，警告自己是正常现象，乌云总会散去。同时，回忆一些之前经历过的美好场景和骄傲的事情，可以缓解心理压力。

　　2、目标转移法。

　　假如你是因为某件事或某人情绪不稳定，注意力不能集中，就不要强迫自己。此时最应该做的就是放松心情，做一些消磨时间的事情，同时又不会消耗脑力，不妨听音乐，看电视。唯有当你的情绪得到缓解和放松之后，你才能有精力去做你应该做和想做的事。

　　3、运动释放法。

　　假如前三种方法是心理疗法，那么这种方法就是物质疗法。消耗体力可以达到消除烦躁的目的。情绪不稳定时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出汗，情绪自然也会得到放松。

　　4、思想交流法。

　　心理研究表明，每个人都有与他人沟通的欲望和需求。有的人不想让别人知道自己的心事，不管是快乐还是悲伤，都不愿说出自己的心理感受，这样不但对解决问题没有帮助，还会加重自己的烦躁情绪，久而久之还会产生心理障碍。找个知心朋友倒苦水，说出心理上的真实感受，在此之后，你常常能感觉到心中的烦躁能被消除。

　　二、如何调节心情烦躁

　　1、让自己保持安静。

　　一定要让自己安静下来，尤其是闹情绪时，闭上眼睛或走到没人的地方安静下来，能让心情好得多。

　　2、深呼吸。

　　心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸是有效的，特别是在野外，新鲜的空气会忘记一切不愉快。

　　3、听一首音乐。

　　听一首安静的纯音乐也能让你安静下来(不要听太激情的摇滚音乐)，只会让你的心情更加嘈杂。

　　4、锻炼。

　　锻炼无疑是一种很好的情绪发泄方式。上，黑人患抑郁症的概率低于其他肤色的人，这主要是因为黑人喜欢锻炼。在运动过程中，你不仅可以跳出烦恼和困境，还可以得到很好的锻炼。运动出汗时，体内毒素会随汗液排出体外，有利于身心健康。

　　5、倾诉。

　　倾诉是缓解压力的好方法，把心中的不愉快当作垃圾全部倒出来，心里就会痛快许多，说出来，心里就会很舒服。可向可靠的朋友倾诉，也可向亲人倾诉。说完之后会很轻松。

　　6、看看绿色植物。

　　假如您在室内，有绿色植物，不妨看看绿色植物，调节一下您烦躁的情绪，并且植物会有香味，能让您平静下来。

　　三、莫名心情烦躁的原因

　　情绪不稳定的原因总是情绪不稳定发脾气这是抑郁的一种表现。抑郁又称抑郁症，以明显而持久的情绪低落为主要临床特征，是情绪不稳定的主要类型。临床上可以看出，情绪低落与其处境不相称，情绪低落可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，还可以出现易激动、易怒的情况。

　　在生活中，如果出现心理烦躁现象。选一种适合自己的方式来有效缓解心理压力，在适当的时候也可以找朋友倾诉。或选一种适合自己的锻炼方式，这也是缓解心理压力的有效方法。以上就是小编整理的治疗烦躁的方法哦。

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