异地恋男朋友说不爱了分手了，异地恋最终还是分手了

最近收到一个私信：我在北京，男朋友在广州，前几天我们大吵一架分手了，可我不想就这么败给现实啊，我不甘心，老师你能告诉我该怎么做吗？

异地恋往往会因为什么分手？

你的情绪没办法当面疏导：假如你心中对他有十分的热情，你觉得已经表达到七分了，但是在他那里只感受到了三分；讽刺的是，当你把你心中的悲伤表达了三分，但因为传递，你的悲伤在他眼里会放大到十分；缺乏安全感：感情中，你需要他，他也需要你，但就因为异地，你们在最需要彼此的时候，却无法出现在对方身边；沟通总是在滞后：当你对他表达即时的情绪，分享你的愉悦、表达你的愤怒，他永远不会立马回复，你的情感被消耗，你也受不了这种折磨；缺少肢体接触的踏实感：你们没法像别的情侣肆意拥抱，一起甜蜜地拉拉扯扯；社交圈不再重合：你不知道他今天为什么发一条特别开心的动态，他也不了解你周围的人际变动，你们两个人共同的话题也越来越少；

距离的力量真的很可怕，让一段感情从欢喜开始，沉默结束。

为什么沉默？

因为你说不清为什么他已经表达了对你的关心，你却还是总觉得他三心二意；

你也说不清为什么之前看着街道上走过去的情侣，会突然感到厌倦；

你更说不清，为什么当你们视频聊天时，会陷入好久的沉默。

别人是因为需要化解矛盾，所以需要坐下来好好谈，而你们二人都没有机会把矛盾摆在台面上来说。你害怕在找对方的飞机上，突然丧失掉勇气。

所以这篇文章，我将从“为什么异地恋那么容易失败”和“异地恋还有机会吗？”两个角度，告诉你为什么你的异地恋会以分手告终。

异地恋注定是一个递减的过程异地恋会消耗两人的依恋感

异地恋是一个递减的过程

“对于异地恋来说，恋爱的喜悦是不断减少的，失望又是不断累加的”

很多异地恋一开始确实都做好了打持久战的准备，不断给自己做心理建设，和对方反复约定“我们要对这份感情有信心，不管发生什么事，一定要保持沟通”

遇到开心的事，你也第一时间想着和他分享，想象他看到后露出傻傻的笑容。

那时的你们肯定也知道，沟通和爱能化解一切。

所以刚开始大家都很懂事，知道异地不易，所以也容易满足，收到对方忙里偷闲给你的一句回复，都能让你幸福好久；他每一天的“早安”“晚安”，都能让你做个踏实的梦。

所以你坚定地想：“现在我们的感情仿佛在经历考验，熬过去就好了。”你觉得你们二人在对抗现实，一起反抗世界，打破诅咒。

异地恋的人最容易产生这种罗密欧与朱丽叶效应，幻想打破外界环境干扰，非常想向外界证明彼此有多相爱；而且距离越远，这种欲望越强烈。

可能会变得越来越不容易满足，尤其是异地恋的伴侣。因为对于别人来说，“我想你了，明天咱们出去浪吧”是一件轻而易举的事，但对于你来说，这根本不可能；别人委屈了，能立马扑在对方怀里求安慰，可你还要担心你现在电话打过去他人在不在旁边。

更可怕的是，他的动态你也越来越看不懂了，评论区也有一大帮不认识的朋友，异性也会突然出现在他的朋友圈里。

你还要纠结，这个女生/男生是谁？问还是不问？？这样会不会显得自己器量小？？可架不住好奇与煎熬，最后你还是问了，果然换来了他意料之内的生气：“别人不信我就算了，你也不信我吗？”

你渐渐发现，你不再是他的唯一，特殊待遇也消失了。

到最后，你们会非常频繁地莫名其妙地生气，可你们不能面对面解释，只能隔着屏幕，用冰冷的文字传递你们还仅有的耐心。

你们从刚开始2个小时的视频聊天，变成了语音聊天，之后又变成草草的文字回复“等下聊哦”“好吧”“嗯”，最后干脆失去了沟通的欲望。

谁能受得了这种期望的落空。

异地恋是依恋感不断缺失的过程

为什么你们不再去依赖彼此？因为异地恋根本没办法及时表达对彼此的想念。而且就算表达了，他也不会立马看到。

在每一次打电话前，都要去想他是不是在外边，方不方便接听电话；在每一次分享自己的快乐后，你满心期待等他回复，可到了晚上才收到“宝贝，刚刚没看到，抱歉啊”，你牵扯下嘴角，用“没事”当作你的谅解；

所以异地恋的人会越来越疲倦，再加上你们见不了面，维持不了新鲜感，你只能不断翻着之前的聊天记录，回味过时的甜蜜。

在不断期待，不断失望后，你终于爆发了：为什么我非要等他来找我？我也有自己的生活，别人也能给我这些。我不要了还不行吗？我找别人还不行吗？为什么我要瞅着屏幕守一天？

简单温暖的回复对别人来说很简单，但对异地恋来说，这些，都需要费力去索取，去想象，去平衡。失望了，别人不会哄自己，反而要自己安慰自己，自己让自己走出来。

你不再忍耐了：“哪有这样的道理？？为什么和他在一起后，我反而越来越孤独了？？？”

有人说过：“异地恋堪比丧偶”。因为感情中肢体的碰撞是非常重要的，拥抱，是能化解矛盾的，但你们却没有这个机会。当真的出现了矛盾，只能通过冰冷的文字来表达内心的焦灼。

可文字不仅没有力挽狂澜的作用，反而会让你觉得他敷衍。

其实呢，如果这个时候有一个人主动表达自己真实的需求和愿望，甚至找一个机会好好见一面，都不会有未来失控的结局。

可就是因为异地恋的不可控因素太多了吧，职场、家庭、人际关系总是在不断出问题，等处理完了，头都要炸了，只想在自己的世界里喘口气。

所以异地恋的人到最后总会感觉对方不需要自己，他们想要独处，想要静静。

这时对方的回避，在你看来，就是不爱了。

可真的是因为你们不再相爱？不再彼此需要了吗？

不是，到最后你们不是不爱了，而是爱不动了。

但话说回来，这段感情中你就没想过补救吗？你当然想过，甚至还想过飞蛾扑火，干脆和他住在一个城市，你把这个决定和他说了，可对方犹豫的态度，又让你陷入沉思：我们住在一个城市了，一切就都会好吗？之前的问题都能说开吗？我们还能回到以前吗？

所以到最后你反而“认命”了，不再对抗现实，就这样先分开吧。

我总感觉异地恋的分手是真的很可惜，没有败给金钱的社会，也没有输给严重的性格缺陷，更没有出现不可化解的致命矛盾。

所以异地恋分手的人总会有一个郁结，觉得再来一次，我们就能走到最后了。

如果你放不下，看到这篇文还想起了那个人，那你就要面对自己的内心，至少说出你想要对他说出的话，不然你能对得起你的这份有始无终的感情吗？

如何去做？

1）接受异地分手现实，不再纠缠

就算你现在有太多的不甘与委屈，你也不能失了智去逼迫他什么；因为异地本来就耗尽了你们所有的期待，他深知你们都不能改变什么，觉得放弃是最好的选择。

所以你可以直接打一句“OK，我们都冷静一下，我也需要去反思自己”就结束整个对话。

让他明白，你已经有了改变的决心，你也看到了这段感情的问题，更看到了自己的问题，你也真的要变了；

更重要的是，你也不会再期待他要做什么。

他在生了一口气你放过了他的同时，也会产生一丝失落感：就这样？然后呢？我们不再说点啥吗？

剩下的，就是让他去回味整段感情中你们哪里可以继续改进，毕竟他投入了太多的资源，肯定不会随意放弃一段感情啊。

接下来，就需要你们开始进行情感价值的铺设，为他建立新的感情模式，把你们之前缺失的情感互动都补回来。

2）让他对你有情绪波动（50%的热情+25%的坚持+25%的包容）

异地恋的你们往往会消耗掉你们最初的激情，你们的沟通越来越少，直到完全丧失掉沟通的欲望。而当一个人不再想和另一个人去沟通时，分手散场是必然的结果。

唤起你在他心中的价值的一个方法就是：让他对你产生情绪波动。因为只有当他对你还有情绪上的波动时，无论是什么情绪（正、负向皆可），他都能意识到自己原来还没有完全放下你。

可能你们之前已经疲于表达需求，但此时如果你还想要挽回他，你必须要让他对你表达情绪，迈出这一步，因为这样你们才能再次建立依恋感和信任感。

怎么激起他对你的情绪呢？很简单：

找到你们之前共同朋友，让他测试前任对你的态度，如果他的态度过于冷淡/热情，都代表着他还对你有感觉突然点赞他的朋友圈（最好是有具体的事例的朋友圈），然后找他聊天，不要暴露太多情绪，比如“这家餐厅是哪，想去”；当你们聊起来了，就证明他还是对你有那份心思。开始间隔式地点赞他的朋友圈，进行不定时强化，这样能模糊掉你的真实目的

这样做的目的是什么呢？

一方面是让你再次出现在他的生活里，让他重新开始适应新面目的你；

另一方面是方便保持良性的沟通频率，进行深层情感暗示，毕竟你们之前就是因为缺少对话，所以才导致了分手；这次千万不要再重蹈覆辙。

那么怎么进行深层情感暗示呢？

唤起你在他大脑中的记忆时长

比如，和朋友去你们之前一起去过的地方，然后发动态“睹物思人，物是人非”。

这样能让他能感受到你此时的纠结。而为什么最好要和朋友去呢？就是为了让你的目的不要那么明显；

再比如，当你们沟通一段时间了，可以评论一条他发了很久的很有意义的朋友圈动态；评论的内容可以是：“翻了好久终于翻到这条朋友圈（哭笑）”不要再说其他，让他去猜为什么你要单单评论这条动态

如果他回复了你的评论，你就可以顺着评论和他聊下去；要注意，这个时候就不要主动去找他聊天，你需要等对方来破冰；

3）捕捉、弥补你之前忽略他的情感需求

异地恋最容易让人变得迟钝，对方向你表达他的痛苦，你却以为他只是在自嘲，为了逗你开心；对方向你表达喜悦，你却猜测他是不是有言外之意。

而且如果对方对情感需求本身很微弱，或者不擅长表达需求，那么就更困难了，你需要翻开之前的聊天记录，去揣摩他的真实想法。

具体怎么做？当你通过聊天记录，甚至是之前的微博、朋友圈，看到他有苦恼或困惑，问问自己下面几个问题：

为什么当时我没有发现？当时我在做什么？

如果他这样忽视了我，我会有什么样的感受？

他的什么情感需求我没有满足？

如果再来一次，我要去怎么做？

当你不断这样一问一答，就会很容易GET到对方的想法，理解男女思维的差异，如果你是男生，就不要老去给她讲道理。如果你是女生，就不要老证明他有多爱你，考验他对你的爱。

虽然男生注重解决问题，但是对情感的需求可一点都没有比女生少多少，他们有很多人都是傲娇的小公主，所以他们不会主动表示需要你，想要你的安慰，你一定要敏锐地发现藏在他傲娇下的脆弱。

4）摆明来意，坦诚相待

当前面的舒适圈都铺设完毕后，你们就需要开门见山的表明复合的意愿。

不要觉得扭捏和害羞，因为你们已经经历过了身体的分离，这个时候特别需要向对方展示你精神上的诚意。

通过向他承认你之前的错误，比如你是怎么忽视他的情感需求的，你是怎么让他感受到不被尊重的，你又是怎么逃避错误的，这样让他放下对你的戒备和猜测。

这个过程当然需要你的耐心与百般磨合，不断剖析自己的问题，向他合理化归因自己的错误，才能让你的挽回满载而归！！

当然，如果在挽回过程中对方先提出了复合的意愿，这时千万不要再考验他，不要再拿出之前犹豫的性子，而是认真，快速地回应。

最后我想说，我见过太多异地恋好不容易走到最后，结果却又分手了。因为这段感情早已岌岌可危，但他们没有去面对、去沟通，反而让其发酵，到了那个时候，什么灵汤妙药都不管用。

如果你想把他挽回后还能保持甜蜜的生活，一定要进行心理建设，这真的是一场持久战，可如果你心里还有那个人，时间又算得了什么呢？

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